小腿的肉赖着不走怎么办

来源: Angel整理: 本站编辑时间: 2016-09-08

  小腿肚子上的肉赖着你不肯走?试了很多办法都没用?美眉们不要焦急,小编今天有好东西分享给大家。小编曾经也厌恶本人看似强健的小腿,但是如今小编具有了一双美腿哦。如今小编就把这些减腿肚子的办法分享给大家。

 

小腿的肉赖着不走怎么办

 

  坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次。

 

  第二套 小腿细长操

 

  1.踮脚起蹲操

 

  两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限(约3分钟)。

 

  2.踮脚腾跃操

 

  两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。再踮脚起跳,连续10次。

 

  3.按摩小腿法

 

  坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟。

 

  小腿粗的美眉们快来把这些小办法珍藏起来吧!小编置信只需各位美眉们坚持依照上述办法锻炼,一定会摆脱粗壮的小腿的。